Dietas para combatir la celulitis.

A continuación algunos aspectos que se deben tomar en cuenta en la dieta:

1. Preparar las comidas bajas de sal, preferiblemente excluirla por completo.
2. Cosumir alimentos ricos en proteínas de origen vegetal como frigoles y soya.
3. Reducir la grasa lo más posible y sólo utilizar cantidades mínimas de aceites vegetales no saturados.
4. Evitar consumir dulces los cuales deben ser sustituidos por limones, piñas y sandías.
5. Suprimir alimentos que contengan mucha fécula al igual que azúcares.
6. Beber diariamente litro y medio de agua. No tomar sodas o bebidas.

El siguiente régimen alimentario puede ser llevado durante tres semanas, y tiene la finalidad de librar a tu organismo de ciertas impurezas que contribuyen a la aparición de este antiestético padecimiento femenino.

LUNES

Desayuno
Jugo de cítricos o vegetales frescos
1 rebanada de pan integral
1 huevo cocido
1 taza de café descafeinado
Almuerzo
Bistec a la parrilla aderezado con limón
Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias
1 rebanada de pan integral
Merienda
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta
Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu) Ensalada de espinaca 1 rebanada de pan integral

MARTES

Desayuno
Jugo de tomate fresco 1 huevo tibio 1 rebanada de pan integral
Almuerzo
200 gramos de pescado a la parrilla Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas 1 rebanada de pan integral
Merienda
1 manzana al horno sin azúcar.
Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña

MIÉRCOLES

Desayuno
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel
Almuerzo
2 huevos cocidos mezclados con jitomate y especias
Ensalada de lechuga o espinacas
1 rebanada de pan de dieta
Merienda
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar
Cena
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva 200 gramos de pescado hervido o al horno 1 rebanada de pan integral 2 rebanadas de piña da de pan integral

JUEVES

Desayuno
Jugo de naranja Té con limón
Almuerzo
1 pechuga de pollo asada
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón
Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral
Merienda
1 vaso de leche descremada
Cena
1 bistec de res de 150 gramos con yerbas aromáticas
Calabazas cocidas Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral

VIERNES

Desayuno
1 yogurt descremado con fruta fresca picada
Almuerzo
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
Ensalada de espinaca cruda con yogurt
Merienda
1 rebanada de piña
Cena
Sopa de verdura
70 gramos de queso gruyère u holandés
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral

SÁBADO

Desayuno
2 rebanadas de piña fresca
Almuerzo
2 huevos cocidos
Espárrago u otra verdura al vapor
1 rebanada de pan integral
Merienda
2 frutas (a tu elección)
Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
Verduras cocidas
1 rebanada de pan integral

DOMINGO

Desayuno/Almuerzo
1 huevo cocido
50 gramos de requesón
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
Té descafeinado
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
Verduras al vapor
1 rebanada de pan integral

Para obtener unos resultados óptimos, se recomienda beber dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio regularmente para ayudar a quemar grasas, oxigenar el organismo y desintoxicar el cuerpo.

LUNES

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada, más dos galletas de arroz con una cucharada de queso blanco
Media mañana
1 yogur descremado con frutas
Almuerzo
Caldo de verduras sin sal
1/2 calabaza rellena con 1 cucharadita y media de queso blanco
1 plato de ensalada verde y apio.
1 porción de gelatina de fruta
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
2 galletitas de salvado que puedes acompañar con mermelada
Media tarde
1 pieza de fruta (manzana, pera, naranja...)
Cena
Caldo de verduras sin sal de primer plato
una pechuga de pollo al horno o a la parrilla
1 ensalada de zanahoria rallada, apio y remolacha
1 manzana con una porción de gelatina

MARTES

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante
Una manzana asada con una cucharada de queso blanco
Media mañana
1 tomate o una zanahoria
Almuerzo
Caldo de verduras o bien una ensalada de apio, manzana y yogur
1 porción de ensalada de frutas
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
2 galletitas de salvado con un poquito de queso blanco.
Media tarde
1 yogur con frutas
Cena
Caldo de verduras
salpicón de ave: pechuga, tomate, cebolla y lechuga
2 mandarinas de postre

MIÉRCOLES

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante
2 rebanadas de pan integral untadas con mermelada sin azúcar
Media mañana
1 yogur con frutas.
Almuerzo
Caldo de verduras
ensalada completa: con tomate, lechuga, apio, zanahoria, cebolla y atún
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 galleta de arroz untada con queso light o mermelada sin azúcar.
Media tarde
1 zanahoria
Cena
Caldo de verduras
2 filetes de merluza con un poco de aceite, perejil y limón al horno.
1 ensalada verde con tomate, lechuga, remolacha
Gelatina de pera

JUEVES

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
dos rebanadas de pan integral con un poquito de queso blanco
Media mañana
1 ensalada de frutas
Almuerzo
Caldo de verduras sin sal
Puré de verduras de zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo y remolacha
Una naranja
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
2 galletas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde
1 yogur descremado.
Cena
Caldo de verduras
1 plato tamaño arroz con tomate natural
1 fruta con gelatina

VIERNES

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 manzana
Media mañana
1 pera
Almuerzo
Caldo de verduras
1 tortilla de acelga o espinaca con 2 claras de huevo.
1 manzana verde
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco.
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
Caldo de verduras
Ensalada de lechuga, zanahoria condimentada con hierbas aromáticas
1 bistec
1 yogur de sabores de postre

VIERNES

DOMINGO

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco.
Media mañana
1 naranja.
Almuerzo
Caldo de verduras
1 bistec de lomo a la plancha
Ensalada de berro, lechuga y apio.
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
2 galletas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde
1 yogur descremado.
Cena
Caldo de verduras diet
1 plato de arroz integral con un tomate al natural.
1 porción de manzanas asadas

Dietas para combatir la celulitis.

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