Dietas para combatir la celulitis.

A continuación algunos aspectos que se deben tomar en cuenta en la dieta:

1. Preparar las comidas bajas de sal, preferiblemente excluirla por completo.
2. Cosumir alimentos ricos en proteínas de origen vegetal como frigoles y soya.
3. Reducir la grasa lo más posible y sólo utilizar cantidades mínimas de aceites vegetales no saturados.
4. Evitar consumir dulces los cuales deben ser sustituidos por limones, piñas y sandías.
5. Suprimir alimentos que contengan mucha fécula al igual que azúcares.
6. Beber diariamente litro y medio de agua. No tomar sodas o bebidas.

Con base a todas las recomendaciones arribas expuestas le presentamos la siguiente dieta anticelulítica:

Desayuno
1 yogur desnatado
4 cucharadas de copos de avena,
2 cucharadas de copos de maíz sin azúcar,
1 cucharada de semillas de lino y nueces o almendras troceadas.
Almuerzo
Ensalada con cebolla cruda, zanahoria, rabanitos, lechuga, tomates y aceite de oliva.
Salmón a la plancha
Infusión de te verde.
Merienda
2 ó 3 trozos de fruta preferiblemente de melón o piña
Cena
Crema fría de legumbres (lentejas, col, cebolla, ajo y perejil pasados por el pasapurés).
1 huevo duro o 1 vaso de leche de soja.

Estas dietas no solucionan, ni curan la celulitis, pero ayudan a verse mejor.

En ayunas: Un vaso de jugo (zumo) natural de pomelo (toronja)

Desayuno
Una infusión, preferente té.
Yogur diet natural, o frutal.
Una cucharada de germen de trigo.
Almuerzo
Un jugo (zumo) de zanahorias con apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Soufle de calabaza. (batir una clara de huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.
Merienda
un jugo natural de pomelo.
Cena
Un filete de pescado, envuelvalo en aluminio y cocinado 10 minutos a la plancha, o al horno muy caliente. Condimentar con especies; utilizar perejil y en caso que usted y su compañero lo permitan, mucho ajo.
Antes de acostarse
Un vaso de jugo natural de pomelo.

Desayuno
Té o infusión al gusto.
1 yogur desnatado al gusto.
1 cucharada de germen de trigo.
Almuerzo
1 licuado de zanahoria con apio y manzana.
1 ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Suflé de calabaza.
Merienda
Un jugo de pomelo.
Cena
1 ración de pescado al papillote con perejil y ajo.
Antes de acostarse
1 jugo de pomelo.

Desayunar
Zumo de naranja y dos galletas integrales.
Almorzar
Té y un plato de legumbres.
Comer
Ensalada de verduras crudas, puré de legumbres y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo,ternera, pollo, o merluza.
Cenar
Ensalada de verduras crudas o salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, una papa asada y una manzana.

Alimentos recomendados:
Frutas, Verduras, Tomates, Ajos, Alfalfa, Pepino, Cebolla, Piña, Papaya, Limón, Pomelo, Perejil, Col, Repollo, Hinojo, Zanahoria, Cereales integrales ( Avena, Mijo, Cebada...), Zumos depurativos, Caldos vegetales, Tisanas, Apio, Rábanos, Hojas de Diente de León

Alimentos prohibidos:
Bebidas gaseosas, Té, Café, Alcohol, Carnes rojas, Grasa animales, Embutidos, Salsas, Especias, Comidas enlatadas, Conservas, Fritos, Sal, Dulces, Carbohidratos refinados

Consejos:

Evite el uso de prendas ajustadas que entorpezcan la circulación sanguínea y linfática, así como el calzado con mucho tacón.

Práctique ejercicio al aire libre de forma regular

Evite el consumo de sustancias tóxicas y excitantes como el tabaco, alcohol, café y té.

Lleve una dieta sana, rica en frutas y verduras frescas.

Beba, al menos, dos litros de agua al día,

No adelgaze bruscamente: los nódulos se notarán más y pueden aparecer estrías y flacidez.

Respire bien y profundamente, para que llegue suficiente oxígeno a las células.

Practique ejercicios de relajación a lo largo del día.

La celulitis es tan compleja que se requiere combinar varios remedios y acciones para combatirla (no requieres comprar cremas caras para ello) como los siguientes:

No usar ropas muy ajustadas (como los jeans)) ni fajas elásticas. Prefiera prendas amplias y de tejidos naturales que dejen a la piel transpirar. Tampoco, se debe cruzar, al estar sentada, las piernas, ya que todo ello dificulta la circulación adecuada de la sangre lo que propicia la aparición de celulitis en las áreas de la cadera y los muslos.

Cuidar la alimentación. El aporte energético (calórico) no debe ser superior al que necesitas. Por lo tanto, debes tomar en cuenta lo siguiente:

Reducir las grasas saturadas al mínimo (evitar mantequilla, embutidos, etc.) y preferir carnes blancas (pollo sin piel o pescado) asados o a la plancha.

Preparar comidas bajas de sal (preferiblemente excluirla por completo) para evitar la retención de líquidos y, en su lugar, se debe condimentar con ajo, cebollas, perejil, jugo de limón y otras hierbas aromáticas. Igualmente, debes comer bananas y plátanos para obtener potasio.

Comer verduras, las hortalizas y alimentos ricos en hierro (lentejas, berro, etc), ya que la falta de éste favorece la aparición de celulitis y dificulta mucho más su eliminación.

Comer productos integrales (arroz, pasta, cereales) que absorben y eliminan toxinas.

Evitar consumir dulces simples, de absorción rápida (pasteles, chocolate, galletas, miel, etc.).los cuales deben ser sustituidos por limones, piñas, fresas, pomelo o naranjas (no más de dos piezas de frutas al día). Todas estas frutas tienen pocas calorías y excelentes propiedades diuréticas lo cual es ideal no sólo para combatir la piel de naranja sino también hasta el estreñimiento
o La leche debe ser tomada con moderación, ya que contiene azúcares de absorción rápida. Se aconseja tomar lácteos en forma desnatada o descremados para asegurar el aporte de calcio.

Beber diariamente libro y medio de agua. No tomar sodas o bebida similares.

En cuanto a los ejercicios, es aconsejable caminar, montar en bicicleta,o hacer footing, por lo menos, 30 minutos diarios y bajar y subir las escaleras siempre que sea posible en lugar de usar los elevadores. No olvide que bailar es, también, un buen ejercicio. Si su trabajo le obliga a permanecer mucho tiempo sentado o de pie, procure contrarrestar su efectos caminando alrededor de su puesto cada 60 minutos y girando, de forma circulatoria, sus tobillos

Además, es recomendable adquirir una crema de algas marinas o reafirmante y masajear, con ella, en forma circular las zonas afectadas.

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